Méditation en entreprise : relaxation, concentration, bien-être

Pourquoi s’ouvrir à la méditation en entreprise ?

 La méditation en entreprise a été amenée en France principalement par les courants bouddhistes. Matthieu Ricard et Christophe André ont démocratisé la méditation dite de « pleine conscience » depuis 2015 en mettant en exergue le gain d’efficacité pour l’entreprise.

Bien que déjà très présente à l’international et notamment aux Etats-Unis, la méditation se propage désormais dans les institutions de santé en France pour devenir complémentaire à la médecine traditionnelle, mais aussi dans les écoles peu à peu. Cette approche est désormais reconnue par la communauté scientifique.

La méditation, un outil accessible à tous

  • Un état physique : debout, assis ou allongé, les yeux fermés pour placer son attention à l’intérieur
  • Un état d’esprit : calmer le mental et se recentrer sur l’instant présent en se libérant des pensées et sentiments négatifs agissants sur notre bien-être, résultant souvent d’un regard porté sur le passé ou sur des projections d’avenir

Principales vertus pour les collaborateurs

Entreprises méditation en entreprise
Entreprises déjà conquises par la méditation en entreprise
  • Relaxer le corps et l’esprit, évacuer stress, tensions pour mieux se ressourcer et prévenir maladies et dépression
  • Meilleure connexion aux autres et à soi : bienveillance,  écoute, empathie
  • Meilleure gestion des émotions
  • Augmentation de la concentration et de la mémoire
  • Un temps de pause et de soin pour soi
  • Une meilleure connaissance de soi et de ses besoins, qui nourrit la confiance en soi, etc

 

Principales vertus pour l’entreprise

  • Cohésion du groupe
  • Apaisement des conflits
  • Concentration, santé mentale et physique améliorée
  • Fidélisation des salariés
  • Réduction des arrêts maladie, etc

Pourquoi tant d’engouement ?

Des facteurs environnementaux agissant directement sur la santé qui créent une fragilité physique et émotionnelle, fatigue, stress

  • Pollution aérienne et sonore
  • Sur-sollicitation de l’attention (écrans)

Et une quête de sens…

L’accélération d’un mode de vie de consommation intensive et le déséquilibre vie privée / vie professionnelle créé un besoin de ressourcement, rééquilibrage et une envie de redonner du sens à ses activités personnelles et professionnelles

Une pratique inter-générationnelle dans l’air du temps plébiscitée par les réseaux sociaux, les médias et la blogosphère.

Mon retour d’expérience

  • La méditation guidée est un outil bien-être et connaissance de soi accessible quel que soit son niveau. Nul besoin d’avoir déjà médité auparavant.
  • Elle installe dans une bulle de confort et rétablit un dialogue essentiel entre le corps et l’esprit, améliore la connaissance de soi,  qui permettent d’accéder à une intelligence émotionnelle, relationnelle et potentiels innés.

Mon expérience

  • Des centaines de séances individuelles réalisées et un accompagnement avec des profils très différents : hommes, femmes, enfants, adultes, personnes âgées 
  • Certifiée coach professionnel (MHD Formations / RNCP), Energéticienne. Supervisée par un professionnel
  • Un accompagnement articulé autour de thématiques récurrentes en entreprise :  affirmation de soi, maitrise émotionnelle, prise de parole en public,  confiance en soi…et autour d’un principe commun : prendre soin de soi
  • Une très bonne connaissance de la vie en entreprise et de ses enjeux…et de celle de Clarins dans l’équipe e-commerce

Formats possibles en entreprise

  • En groupe (de 5 à 20 pers. Max) ou individuel
  • Séances 45 min. à 1h15 selon besoin de l’entreprise / 1h – Format hebdomadaire recommandé pour de meilleurs résultats (format bi-mensuel et mensuel possible)
  • Sur place dans une salle ou dans un lieu extérieur choisi par l’entreprise
  • Option : sous forme de Team building en intégrant des ateliers (ré) créatifs sur-mesure
  • Matin / midi et/ou soir au choix

Vous souhaitez faire profiter vos collaborateurs de cours de méditation en entreprise ou organiser un atelier ou événement « team building » alliant méditation et créativité